Сегодня обсудим актуальную для девушек тему изменения веса в разные фазы цикла.
Я дам вам краткую выжимку из статьи Павла Баранова. Ссылка на полную статью тут.

Если ваше питание оставалось стабильным на протяжении цикла, то колебания веса во время МЦ на 1-2кг -это абсолютная норма. Это не говорит о наличии какой-то проблемы и не требует от вас каких-то действий.
Также является нормой и отсутствие колебаний, если сам цикл присутствует и остаётся регулярным, то беспокоиться не стоит.
Далее разберемся в причинах.

Во время МЦ происходит сложное взаимодействие между головным мозгом, гипоталамусом, гипофизом и яичниками с маткой. Это взаимодействие осуществляется за счет гормонов.
Основными гормонами, концентрация которых значительно варьирует в разных фазах МЦ, являются ФСГ, ЛГ, эстрогены (эстрон, эстрадиол, эстриол) и прогестерон.
.

Если попытаться максимально упростить всю эту картину, то во второй половине МЦ концентрация эстрогенов снижается, а уровень прогестерона – растёт. Прогестерон способен повышать объём как плазмы так и внеклеточной жидкости, проще говоря задерживать воду. Именно эта задержка воды обуславливает ту возможную прибавку в весе на 1-2кг, которую вы можете наблюдать в конце очередного менструального цикла. Причём это вполне может произойти за короткий срок, например, за сутки.

Также у девушек может наблюдаться некая зависимость регулярной работы кишечника от смены фаз МЦ. Некоторые из них имеют трудности с опорожнением кишечника за несколько дней перед началом нового цикла. Это говорит о том, что каловые массы в толстом кишечнике могут быть ещё одним фактором, вносящим свой вклад в повышение цифры на весах.

Как бы это ни было неприятно, вам нужно просто перетерпеть и не портить себе настроение колебаниями, которые являются нормой. Жир так быстро не запасается, для набора 1кг жира нужно съесть 7000+ калорий сверх уровня поддержки, поэтому данные колебания обусловлены в основном задержкой воды.

Также не стоит пытаться вывести воду из организма за счёт каких-то специальных манипуляций и тем более не стоит применять мочегонные препараты (диуретики).

Если вы хотите получить максимально точный свой вес, то стоит взвешиваться в одну фазу цикла, например в начале цикла (1-3 день после начала менструаций).